Motivacija na delovnem mestu
Ste se kdaj počutili, kot da vas delovna miza vleče navzdol?
To je občutek, ki ga pozna vsak. Demotivacija na delovnem mestu ni znak neuspeha, ampak klic k spremembi. Preobremenjenost, pomanjkanje priznanja ali monotonija hitro izčrpajo naš zagon.
Dobra novica: motivacija je veščina! Sestavili smo 8 močnih in hitrih tehnik, ki jih lahko uporabite takoj, da presekate spiralo apatije in ponovno aktivirate svojo notranjo moč.
8 hitrih tehnik za takojšnjo preobrazbo počutja
1. Moč telesne drže: Od ‘nemoči’ do ‘moči’
Vaša telesna drža v trenutku spremeni kemijo vaših možganov. Študije kažejo, da ‘močna drža’ (angleško power pose) zmanjša stresni hormon (kortizol) in poveča samozavest (testosteron).
Akcija: Naravnajte se. Brada rahlo gor, ramena nazaj in navzdol. Govorite glasneje in z odločnim tonom. Ta fizični premik takoj signalizira vašim možganom: “Jaz sem samozavesten in pripravljen.” in vaše počutje se izboljša.
2. Reset gumb: 4-2-4 Dihanje in kratka meditacija
Dihanje je najhitrejši način za umiritev živčnega sistema in vrnitev v trenutek. Ko se počutite v stresu, se ustavite in naredite to preprosto vajo. Osredotočite se na vaše dihanje.
Vaja dihanja (4 ponovitve): Vdihnite skozi nos in štejte do 4. Zadržite dih in štejte do 2. Izdihnite skozi usta in štejte do 4. To vajo ponovite vsaj 4 krat.
3. Zakon privlačnosti: Ustvarjanje mentalnega magneta
Zakon privlačnosti pravi, da privlačite to, na kar se osredotočate. Če razmišljate o neuspehu, ga boste pritegnili in obratno.
Akcija: Namesto da rečete: “Ne maram te naloge,” vizualizirajte: “S to nalogo bom uspešno zaključil/a in se počutil/a izpolnjenega/o.” Vedno se osredotočite na želeni rezultat, ne na problem. Občutek uspeha je magnet.
4. Pravilo 5 sekund: Premagajte prelaganje (Mel Robbins)
To pravilo je most med vašo idejo in ukrepanjem. Pomaga vam premagati strah, zavlačevanje in samo sabotažo. Pogosto želite boljše rezultate zase in boljše življenje, a si ne upate iti izven cone udobja, ali se bojite spremembe, ki jo je potrebno narediti, da se vaše življenje spremeni. Takrat si lahko pomagate s pravilom 5 sekund (Mel Robbins) in premagate strah, oklevanje ali naj dvignem roko na tistem sestanku in povem svojo zamisel, ali naj bom raje tiho in se potem žrem, ker je sodelavec napredoval s slabšo idejo.
Akcija: Imate željo, da bi nekaj naredili npr. začeli pisati, poklicali stranko, pospravili mizo? Takoj začnite šteti nazaj: 5 – 4 – 3 – 2 – 1 in se lotite pisanja, klica, pospravljanja mize. Pri “1” se prisilite oz. spodbudite k fizičnemu dejanju, ne glede na to, kako majhno je, ali kako zoprno vam je.
5. Ho’oponopono: Čiščenje notranjih blokad
Ho’oponopono je havajska praksa sprave in odpuščanja, ki jo Dr. Joe Dispenza in drugi priporočajo za reprogramiranje podzavesti. Osnova je prevzemanje 100% odgovornosti za vse, kar se pojavi v vaši realnosti.
Mantra, ki jo ponavljate v mislih:
Žal mi je. Prosim, odpusti mi. Hvala ti. Rad/a te.
Uporaba: To ponavljajte, ko se srečate s stresno situacijo ali osebo. Osvobaja vas negativnih čustev.
6. Hvaležnost: Magnet za pozitivne priložnosti
Rhonda Byrne v knjigi Čarobnost poudarja, da je hvaležnost ključ do obilja. Ko ste hvaležni, oddajate vibracijo imanja, ne pomanjkanja.
Akcija: Vsako jutro ali pred spanjem si zapišite 10 stvari, za katere ste iskreno hvaležni. Ni pomembno, ali gre za veliko ali majhno stvar. Pomembno je, da začutite hvaležnost.
7. Spomini uspehov: Oživite svojo preteklo moč
V trenutkih demotivacije smo slepi za svoje pretekle zmage. Vaša preteklost je zakladnica dokazov o vaši moči in vztrajnosti.
Akcija: Zaprite oči in podrobno prikličite v spomin 3 največje uspehe v svojem življenju (kariera, šola, šport). Osredotočite se na občutek in na to, katere lastnosti (npr. vztrajnost, pogum) so vas pripeljale do tja. Te lastnosti imate še vedno!
8. ‘Gorivo’ za čute: Glasba, Slike, Filmi
Naši čuti so najhitrejša pot do spremembe čustvenega stanja.
Akcija:
-
-
-
- Motivacijska glasba: Nadenite si slušalke in poslušajte “power” pesem za 5 minut.
-
- Vizualna sidra: Imejte na zaslonu računalnika sliko cilja, ki vas motivira, ali navdihujoč citat.
-
-
Motivacija je vaša odločitev
Demotivacija je le trenutno stanje. Imate vso moč in vsa orodja, da jo presežete. Izberite eno tehniko, ki vas je najbolj pritegnila, in jo začnite uporabljati že danes.
Ko bo naslednjič prišel val apatije, boste vedeli, kako ukrepati v petih sekundah in ponovno zavzeti nadzor nad svojim razpoloženjem in produktivnostjo!
Če želite še več dobre energije, nasmehov in navdiha, vas z veseljem vabimo na MEGA SMILE čajanko, ki poteka vsak tretji četrtek v mesecu.
To je sproščeno srečanje ob čaju, smehu in pozitivnih pogovorih, kjer skupaj raziskujemo, kako ostati motivirani, povezani in notranje mirni tudi v vsakdanjem tempu življenja.
Prijave pošljite na mail info@bismart7.com in si zagotovite svoje mesto ob čaju, smehu in dobri družbi. Se vidim
